Helmikuussa kirjasin tänne blogiin ensimmäistä kertaa kuukauden tavoitteeni. Helmikuussa halusin vakiinnuttaa hyviä rutiineja. Aamujoogaa, crossfittiä ja ruokavaliota. Lue Helmikuun tavoitteesta täältä. Pääosin olen onnistunut tavoitteissa. Ruokailut ovat sujuneet hyvin. Olen muutaman kerran syönyt hiilihydraatteja ennemmän kuin karppaukseen kuuluu, mutta olen hallinnut tilanteet, enkä ole jäänyt kiinni hiilihydraatteihin tai kokenut suurempaa morkkista. Toisen kerran jälkeen vatsa kipeytyi ja turposi. Epäilen viljoja.
Helmikuussa olin talvilomalla mökillä ja sen jälkeen sairaana, joten Crossfitistä pidin taukoa. Sairastelun jälkeen olen kuitenkin palannut salille ja tuntuu, että tuloksia on syntynyt! Kävely sen sijaan jäi. En saanut lähdettyä lenkille kuin muutaman kerran. Nyt tässä kuussa lumet ovat sulaneet ja lenkkimaastot ovat helpommin lähestyttäviä. Otan kävelyn vahvemmin mukaan!
Vaikka maaliskuu on jo pitkällä, en silti ole unohtanut tavoitteiden luomista tällekkään kuukaudelle. Jatkan osittain samojen tavoitteiden parissa. Veden juontia halua edelleen parantaa ja opetella rutiineja ja oikeita valintoja. Erityisesti haluan lisätä kävelyä. Käydessäni kunnollisella metsäkävelyllä muistin miten paljon pidän siitä. Omien polkujeni etsimisestä. Tuoksuista, äänistä, väreistä ja maaston tunnusta kenkien alla. Haluan antaa lisää aikaa kävelylle.
Samalla haluan muuttaa ajatteluani positiivisemmaksi. Monesti kun menen katsomaan WOD connectiin päivän treeniä, ajattelen ensimmäiseksi että mä en pysty/jaksa/osaa. Haluan kääntää sen niin, että ajattelen ensin, että mä pystyn tohon! Ei niin, että kuvittelisin treenien olevan helppo nakki, sillä eiväthän ne ole. Mutta tähän menessä olen skaalattuna pystynyt tekemään kaikki treenit joihin olen osallistunut. En ehkä vielä vedä leukoja tai hyppää boxille, mutta jos en ikinä usko pystyväni tekemään niitä, en myöskään tee. Jos taas vakaasti uskon pääseväni tavoitteisiini, tulen niihin myös pääsemään.
Tässä kuussa tavoitteeni on ylläpitää ja vahvistaa helmikuun aikana löytyneitä rutiineja, lisätä kävelyä ja positiivista ajattelua.
- Aloitan aamuni kunnollisella aamupalalla ja muistan juoda vettä pitkin päivää
- 4 krt viikossa aloitan työpäiväni kevyellä joogalla.
- 3 krt viikossa treenaan Crossfittiä
- 2-3 krt viikossa käyn pidemmällä lenkillä
- Syön karpaten, mutta rennosti, makroja laskematta
- Syön säännöllisesti, itselleni sopivaan rytmiin
- Uskon omiin mahdollisuuksiini
Usko itseesi, unelmoi ja uskalla <3 Tsemppiä!
Hyvä Minna! Sulla on upeat suunnitelmat. Mä niin nostan hattua sille, että saat liikuttua 10 kertaa viikosssa! WOW! Pystytkö liikkumaan työpäivän lomassa? Mun luuseritavoite on liikkua hikiliikuntaa 2-3 kertaa viikossa (+ nämä autottoman hyötyliikunnat) ja sekin tekee aikataulullisesti tiukkaa. Sulla on varmasti alkuvuodesta jo parantunut kunto valtavasti, vaikka sairastamisen vuoksi olet joutunut liikuntapaussiakin pitämään.
t. Laura
Mä joogaan aamuisin työajalla. Se on meidän yhteinen aamunaloitus. Mutta se ei tosiaan ole mitään hikijumppaa enemmän sellaista pientä lämpöä nostavaa venyttelyä. Lyhyt kestoista sellaista. Et se ei kyllä oo mikään liikunta suoritus siinä merkityksessä kuin jooga voisi olla.
Kävelen silloin kun ehdin, yleensä tunnista puoleentoista. Niinä päivinä kun en käy treeneissä. Yritän kävellä siinä kun lapset on tullet kotiin. Treeneissä olen nyt käynyt sen 3 krt viikossa. Mutta mulla ei ole hyötyliikuntaa juuri lainkaan. Meillä kun kaikkialle aina pitää mennä autolla.
Juuri näin!
Aamujooga varmasti virkistää ja vetreyttää. Go, Minna, go!
t. Laura